Vad är spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk är en vanlig typ av huvudvärk som både barn och vuxna kan drabbas av. Människor mellan 20 och 40 år är den grupp som oftast får åkomman och kvinnor drabbas mer frekvent än män. Smärtan visar sig oftast som en molande eller pressande värk och kan utlösas av flera saker, till exempel stress, sömnbrist och oro. Huvudvärk är normalt ofarlig, men om den plötsligt känns annorlunda eller om den kommer med nya symptom är det bäst att låta en läkare utreda detta, särskilt om du är över 50 år.

Spänningshuvudvärk

Episodisk och kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk delas in i två typer:
• Episodisk spänningshuvudvärk: håller i sig i minst en halvtimme och högst en vecka. Du har den inte mer än 15 dagar på en månad.
• Kronisk spänningshuvudvärk: varar i över 15 dagar på en månad och återkommer under mer än 6 månader.

Symptom på spänningshuvudvärk

Oftast yttrar sig spänningshuvudvärk som en ihållande värk som molar och trycker på båda sidor av huvudet. Smärtan kan pågå i timmar och ibland flera dagar. Den är lätt eller måttlig, många gånger börjar den som lätt för att bli värre med tiden.

Vid kronisk spänningshuvudvärk är det vanligare med värkande områden i hårbotten, nacke eller käkmuskler. Även trötthet till följd av huvudvärken, yrsel, sus i öronen och problem med koncentration och minne är vanligare vid kronisk spänningshuvudvärk.

Orsaker och utlösande faktorer

Anledningarna till att vissa drabbas av spänningshuvudvärk är inte helt klara. En del forskning tyder på att det är substanser i hjärnan och/eller nerver utanför hjärnan som orsakar huvudvärken. Speciellt när det gäller den kroniska typen finns det teorier om en obalans i hjärnans kemiska substanser.

Vanliga utlösande faktorer för spänningshuvudvärk är:

• Stress
• Sömnbrist
• Intensiv koncentration
• Trötthet
• Oro
• Emotionella påfrestningar
• Brytningsfel
• Dålig belysning
• Dålig arbetsställning
• Problem med käkleder, tänder eller bett.

Förebygg och behandla spänningshuvudvärk

För att bli av med din spänningshuvudvärk kan du förstås försöka göra något åt de utlösande faktorerna, såsom att försöka stressa mindre, kolla upp din syn och korrigera din arbetsställning. Ofta går det att lindra lättare symptom med lätt till måttlig fysisk träning och även receptfria värktabletter kan hjälpa till att tillfälligt lindra symptomen. Knep för att förebygga att symptomen uppstår är:
• Avslappnings- och meditationsövningar
• Regelbundna sömn- och matvanor
• Regelbunden motion
• Måttlighet med kaffe, nikotin och alkohol
• Hitta en balans mellan arbete och fritid.

Sök vård

Att stressa mindre kan vara lättare sagt än gjort och ibland kan man behöva hjälp med detta. Beroende på vad som utlöser stressen kan du kontakta företagshälsovård, familjerådgivning eller psykolog. Särskilt KBT (kognitiv beteendeterapi) har visat sig vara ett effektivt sätt att minska stress.

En optiker kan hjälpa dig att kontrollera din syn och om det är bett, käke eller tänder som krånglar är det din tandläkare du ska ta kontakt med. En sjukgymnast kan hjälpa dig att komma tillrätta med hållning och dålig ställning samt ge dig verktyg i form av avslappningsövningar.

Om problemen inte blir bättre är det viktigt att du tar kontakt med vården för utredning och behandling. Ibland kan huvudvärk bero på högt blodtryck, så om någon av de vanliga utlösande faktorerna inte kan förklara din huvudvärk är det bra att kontakta din vårdcentral för att utreda detta.

Vid behov av vård ring sjukvårdsrådgivning på telefon 1177. Läs mer på deras hemsida: Vårdguiden

Summary
Vad är spänningshuvudvärk?
Article Name
Vad är spänningshuvudvärk?
Description
En förklaring på vad spänningshuvudvärk är. Vi tar upp symptomer, orsaker samt hur man kan förebygga spänningshuvudvärken.
Author
Publisher Name
Sweetpain.se
Publisher Logo