Varför meditation och mindfulness kan förändra ditt liv
Det finns bra sätt att varva ned med appar genom tex med meditation och mindfulness. Oftast förknippar vi mobilen med många måsten och stress. Därför är det bra att hitta en app som funkar bra med ens livsstil för att lugna ned. Vi har själva provat igenom några appar som vi rekommenderar. Det finns en hel […]
Läs merVad är en foam roller?
Vad är en foam roller?En foam roller är en liten tub i gummi som man använder till att stretcha ut muskler innan och efter träning. Den kan även med fördel användas av personer som inte tränar, men känner att stela muskler behöver masseras ut. Detta kallas myofascial release och är en sorts massageteknik som tränare, […]
Läs merGummiband träning
Gummiband träning är både mycket effektivt och roligt. Du kan utöva många olika sorters träningar med ett enda redskap hemma i sovrummet. Förutom att du kan träna alla muskelgrupper med denna sorts träning så förbättras även balansen. Lider man av en skada och långsamt måste bygga upp styrkan igen så är gummiband det perfekta valet, då […]
Läs merVad är triggerpunkter?
Triggerpunkter är en typ av muskelspänning som kan komma plötsligt eller gradvist. På medicinskt språk används ofta termerna myofasciellt smärtsyndrom och triggerpunktsyndrom när symptomen utreds. Det yttrar sig som ömhet och värk i en muskel som ger smärta eller andra symptom till fler delar av kroppen. Ett exempel på detta är att man har en triggerpunkt […]
Läs merOnt i nacken
Många människor drabbas någon gång i livet av värk och smärta i nacken. Saker som ligger bakom värken kan till exempel vara stela muskler, fel arbetsställning eller stress. Det finns även sjukdomar som kan orsaka smärtor i området runt nacken, till exempel reumatism och hjärnhinneinflammation. I de flesta fall behöver man inte oroa sig om […]
Läs merVad är Ischias?
Ischias yttrar sig vanligen som en smärta i ryggslutet som strålar ut i höft och/eller ben och ibland även fötter. Åkomman delas in i kategorierna äkta eller falsk ischias beroende på om symptomen beror på en skadad disk eller inte. Oavsett vilken typ man har drabbats av beror symptomen på att ischiasnerven är irriterad och […]
Läs merVad är gamnacke?
Ett vanligt resultat av att sitta mycket framför datorn eller att ägna mycket tid i sittande ställning åt böcker, mobiltelefon och surfplatta är gamnacke. Det innebär att man får en tydlig övergång mellan den övre bröstryggen och halsryggens nedersta del och ofta är detta kombinerat med en hopsjunken hållning med axlar som hänger fram. Man […]
Läs merVad är spänningshuvudvärk?
Spänningshuvudvärk är en vanlig typ av huvudvärk som både barn och vuxna kan drabbas av. Människor mellan 20 och 40 år är den grupp som oftast får åkomman och kvinnor drabbas mer frekvent än män. Smärtan visar sig oftast som en molande eller pressande värk och kan utlösas av flera saker, till exempel stress, sömnbrist […]
Läs merDålig hållning av alla gånger du kollar i mobilen?
Vi kollar mobilen över 150 gånger per dag, enligt en studie från 2013 av Kleiner Perkins. Unga personer kan kolla upp mot 300 gånger per dag, vilket är oroväckande med att många har en dålig hållning när de tittar i sina mobiler. Konvertering från lbs till kg för att lättare förstå bilden ovan: 12 lbs […]
Läs merHur man kan minska mobilanvändning?
Har du någon gång funderat på att minska mobilanvändning? Enligt en webbundersökning av SIFO var det absolut vanligaste nyårslöfte bland kvinnor var att börja äta hälsosammare och för männen var att de ska börja träna. Det som är med studien är att den hade enbart nio valalternativ och alla övriga löften hamnade under “annat”. De nio […]
Läs mer